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【早安健康／林明慧、張承宇報導】還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎？可別以為這只是幻想的情節，乾布摩擦是日本的傳統民間療法，其功效現今仍受到矚目。   和田清香為日本知名的運動和減肥指導師，自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》(暫譯：真的很厲害！乾布摩擦健身操)一書中指出，乾布摩擦能溫暖肌膚，使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張，幫助血液循環通順，氧氣和養分更能運輸至身體各個角落，進而提升腸的消化吸收能力。   根據日本順天堂大學醫院管理學研究室的調查，乾布摩擦體操也具有提高深層體溫、調整自律神經的效果，可望幫助提高免疫力、預防感冒與手腳冰冷、緩和肩頸痠痛、預防失眠與便祕問題、避免橘皮組織生成；同時，藉由改善自律神經紊亂與失眠問題，也能減少會讓人想吃東西的「胃泌素」分泌，具有燃脂效果的生長激素也比較不會受到抑制，因此也具有預防肥胖的好處。  另外，和田清香也認為，血液循環變好，掌管腸道蠕動功能的自律神經也獲得改善，便秘問題自然迎刃而解！藉由摩擦提高血液流動，以及伸展的動作提升關節活動力，更能提升代謝、促進燃脂，打造容易變瘦的體質。現在就準備一條毛巾，跟著和田清香一起學習乾布摩擦健身操吧！   乾布摩擦體操作法  【肩胛骨周圍】刺激棕色脂肪細胞，提升血液循環 抓著毛巾兩端斜放於背後，均勻摩擦背後5~10次。由於背部中央及肩胛骨聚集許多棕色脂肪細胞，特別加強摩擦來加速體內脂肪燃燒吧！接著毛巾換個方向，一樣也是5~10次。  【腹部】溫暖腸道，促進蠕動 握住毛巾兩端，左右來回摩擦腹部整體5次。習慣後可以一邊扭腰一邊摩擦，讓血流更通暢。  【腳底】刺激內臟反射區 毛巾放於腳底，雙手抓住兩端後摩擦整個腳底10次。結束後換另一隻腳。  ※注意事項  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多生活相關新聞台北血庫急缺 各血型平均存量剩4天國旅夜市、溫泉券等優惠 延至2月底台教會指負債嚴重 台大：算法有誤自費環台15年 他們沿路行善募款暖冬草莓生長不易價格漲 甜點業叫苦連天今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】